15 būdų kaip stiprinti imunitetą

15 būdų kaip stiprinti imunitetą

Žiema artėja. Keletas idėjų kaip stiprinti imunitetą.

  • Pailsėk. Poilsis būtinas kiekvienam žmogui ir jis neišvengiamas. Gali tik pasirinkti ar ilsėsiesi savanoriškai ar priverstinai, kai susirgsi. Geriau ilsėtis savo noru ir sulėtinti tempą, kai to reikia.
  • Valgyk košes. Juk kai žmogus silpnas ne veltui sakoma: „Reikia valgyti daugiau košės“.
  • Valgyk daržoves. Daug daržovių. Jos tinka visus metus. O vaisių patarčiau žiemą vengti, nes jie vėsina organizmą. Išimtis – citrinos.
  • Valgyk reguliariai, neskubėdamas, daug kartų sukramtydamas.
  • Vartok ežiuolę. Ji stiprina imunitetą. Daug kas sako, kad veikia tik spiritiniai ežiuolės preparatai, bet aš netikiu.
  • Nueik į turgų ir iš bobučių nusipirk arbatžolių. Galima ir pačiam jų pasirinkti ir susidžiovinti, bet kai jas parduoda taip pigiai, tai nelabai verta vargti.
  • Taip pat turguje nusipirk putino uogų. Gali pasidaryti uogienę arba tiesiog užsišaldyti kameroje ir po truputį vartoti per visą žiemą.
  • Vartok daugiau vitamino C. Jo daug yra erškėtuogėse, petražolėse, krapuose, brokoliuose, briuseliniuose kopūstuose…
  • Kitas būdas gauti vitamino C, yra tiesiog juoktis. Pažiūrėk juokingą komediją, linksmų vaizdelių, juokingų paveiksliukų.
  • Rūpinkis savo psichologine sveikata. Jei ilgą laiką jautiesi blogai emociškai, padidėja šansai, kad susirgsi. Todėl greičiau atleisk, atsiprašyk, susitaikyk, nelaikyk savyje nuoskaudų, nenugrimzk į liūdesį, išsikalbėk.
  • Pakankamai išsimiegok. Negaliu pasakyti kiek valandų reikėtų miegoti. Geriausias požymis, kad miegojai nei per daug nei per mažai yra žvalumas ir energingumas pabudus.
  • Mankštinkis.
  • Naudok kontrastinį dušą. Jį geriausiai naudoti ryte arba dieną, nes jis labai energizuoja. Geriausia prieš dušą prasimankštinti ir pradėti nuo šilto vandens ir baigti šaltu. Aplieti reikėtų visą kūną, nes jei neapliesi galvos, joje gali jausti per didelį spaudimą.
  • Pasninkauk.
  • Mėgaukis mėgstama veikla. Palepink save. Malonumas stiprina imunitetą. Tiksliau viską stiprina.

1 komentaras

Komentuoti